産婦坐月子爲的就(jiù)是營養均衡，身體盡快得以恢複，那您知道(dào)産婦坐月子吃什麼(me)是最健康的嗎？在這(zhè)個複原的黃金時(shí)期，産婦吸收的營養既要保證自身的吸收，也要估計到哺乳的供給，下面(miàn)幾類食物都(dōu)是您不錯的選擇呦。
最受産婦歡迎的炖湯類都(dōu)有哪些好(hǎo)的推薦呢？豬蹄湯、雞湯，排骨湯、牛肉湯、肘子湯輪換著(zhe)吃，炖湯類絕對(duì)是營養豐富，易消化吸收的補給佳品了，其中豬蹄炖黃 豆湯是傳統的下奶食品。産婦可以吃雞蛋嗎？小編看來，吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面(miàn)湯裡(lǐ)等。傳統上産婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個八個雞 蛋，其實兩(liǎng)三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收，而我們推薦的主要原因，還(hái)是因爲雞蛋的氨基酸、蛋白質、礦物質含量高，消化吸收率 高。什麼(me)食物也能(néng)媲美雞蛋的高營養呢？看看營養豐富，通脈催乳，味道(dào)鮮美的魚類吧。其中鲫魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或炖湯，湯肉一起(qǐ)吃。
主 食我們應該選擇哪些更好(hǎo)呢？富含維生素B、膳食纖維和鐵的小米真是月子期間的黃金搭配呦。可單煮小米或將(jiāng)其與大米合煮，有很好(hǎo)的補養效果。但不要完全依賴 小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面(miàn)。富含鐵、鈣的紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，對(duì)血色素的提高有利，幫助産婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多，應將(jiāng)其煮沸再食用。千萬别小看了芝麻的功效，他富含鐵、蛋白質、鈣、磷等營養成(chéng)分，滋補身體，非常适合産婦的營養要求。如果您對(duì)這(zhè)些食材都(dōu)了解 了，那最後(hòu)小編不忘提醒您，産婦最好(hǎo)餐餐都(dōu)能(néng)攝入瓜果蔬菜，含有豐富的維生素C和各種(zhǒng)礦物質，有助于消化和排洩，增進(jìn)食欲。各類水果都(dōu)可以吃，但由于此時(shí) 産婦的消化系統功能(néng)尚未完全恢複，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
肉蛋水果搭配吃，幫您輕松搞定産婦坐月子吃什麼(me)，這(zhè)個難題。促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助産婦恢複身體，您一定要記住，營養的均衡很關鍵，不要隻因爲個人的喜好(hǎo)就(jiù)挑食，一定要全面(miàn)了解營養需求呦。
